La sauna finlandesa es considerada el alma de Finlandia y tiene una larga tradición.
La sauna finlandesa: ¿cuál es su origen?
La sauna finlandesa es uno de los tipos de sauna más conocidos y antiguos y ahora es muy popular en toda Europa. Los finlandeses tienen una relación muy especial con su sauna. Ya sea para relajarse con amigos y familiares o incluso hacer negocios, la sauna es una parte integral de la vida diaria en Finlandia. En este artículo, aprenderás todo gracias a las indicaciones de Saunas Luxe, lo que necesitas saber sobre la sauna finlandesa, desde su historia y beneficios para la salud hasta los diferentes tipos de saunas y consejos de aplicación.
La sauna tiene una larga y orgullosa tradición en Finlandia, que se remonta al siglo V. Originalmente, sirvió como un lugar de purificación y relajación para los finlandeses, pero con el tiempo se convirtió en una parte importante de la cultura finlandesa y la vida social. Hoy en día, hay más de 3 millones de saunas en Finlandia, lo que significa que hay aproximadamente una sauna por cada dos habitantes, lo que demuestra cuán profundamente arraigada está la cultura de la sauna en la vida cotidiana de los finlandeses.
La cultura finlandesa de sauna es única y es muy apreciada por los finlandeses. Es más que un lugar para lavarse o sudar, sino un lugar de relajación, comunidad y bienestar. En la sauna puedes descansar, recargar las pilas y dejar que tu mente divague. Es un lugar donde las familias, amigos y comunidades se reúnen para pasar tiempo juntos y fortalecer los lazos sociales.
La sauna es también un lugar donde los finlandeses cultivan tu conexión con la naturaleza. Es una parte integral de la cultura finlandesa y a menudo se asocia con celebraciones tradicionales como cumpleaños u ocasiones festivas. La cultura finlandesa de la sauna es un importante patrimonio cultural que los finlandeses miran con orgullo y están felices de transmitir a las generaciones futuras
Pero, ¿cómo es realmente una sauna finlandesa?
- Tradicionalmente, la sauna finlandesa es una cabaña revestida de madera con bancos y bancos a diferentes alturas. Especialmente a menudo las paredes están hechas de la madera del abeto polar, que es muy robusto y huele agradable.
- El principio básico apenas ha cambiado a lo largo de los años: las piedras calentadas de la estufa calientan el interior de la cabina. Durante las infusiones de agua, el agua que se evapora envuelve la cabina en vapor caliente, lo que puede aumentar la temperatura hasta 100 grados centígrados.
- En Finlandia, es bastante inusual agregar aceites esenciales a las infusiones. En cambio, a menudo se toman ramitas de abedul frescas para ligeramente ser golpeadas en la piel. Además de un efecto similar al masaje, esto libera naturalmente un ligero aroma a abedul.
Consumo de energía: Para calentar una sauna doméstica hasta los 80 a 90 grados centígrados habituales, se necesita entre seis y ocho kilovatios hora de electricidad. De estos, podrías lavar la ropa siete veces o hacer 70 tazas de café. Para una sauna más grande, se necesita más electricidad. Sin embargo, algunas características distintivas hacen de la sauna finlandesa una de las opciones de mayor ahorro de energía de todas las saunas:
- La madera del abeto polar en la sauna finlandesa almacena el calor particularmente bien y lo libera lentamente en el interior de la cabina. De esta manera, la energía utilizada para calentar la sauna se utiliza de manera óptima.
- Los sistemas de ventilación que consumen mucha energía tampoco son necesarios: la calidad especial de la madera y la construcción aseguran que haya una presión negativa apenas perceptible en la cabina de la sauna. Esto es suficiente para aspirar aire fresco a través de la estructura celular de la madera y descargar el aire utilizado al exterior.
Tipos de saunas finlandesas
La sauna de humo se considera una sauna finlandesa tradicional.
La sauna finlandesa original se llama «Savusauna«. Traducido al alemán, esto significa algo así como «sauna de humo«. Sin embargo, no sientes humo espeso y tampoco puedes fumar aquí.
La sauna de humo se calienta con leña y no tiene chimenea. En cambio, el humo penetra a través de las piedras de la estufa abierta, barre a lo largo de las paredes interiores y luego escapa a través de una escotilla en el techo. Es por eso que el interior de esta sauna es de color negro profundo por el humo.
Se tarda varias horas en calentar una sauna de humo. Mientras tanto, la puerta de la sauna permanece abierta y la madera tiene que ser añadida varias veces. La sauna no comienza hasta que el fuego se ha apagado de nuevo.
Otro tipo de sauna finlandesa es la sauna Kiua, que también se calienta con leña, pero a diferencia de la sauna de humo, tiene una chimenea. Como resultado, el humo se disipa de la habitación y la atmósfera en la sauna es menos humeante. La sauna Kiua a menudo se considera una versión más moderna de la sauna de humo tradicional y es más popular en las zonas urbanas.
Además de las saunas tradicionales de leña, también hay saunas eléctricas modernas, que se están volviendo cada vez más populares en Finlandia y otros países. Los sistemas de calefacción eléctrica se utilizan en saunas eléctricas, que garantizan una distribución uniforme de la temperatura y permiten un control preciso de la temperatura de la sauna. Las saunas eléctricas se encuentran comúnmente en edificios públicos como gimnasios, hoteles y complejos residenciales, proporcionando una forma conveniente y eficiente de tomar una sauna.
¿Qué distingue a la sauna finlandesa de otros tipos de saunas?
- Sauna: La humedad en la sauna finlandesa suele estar entre el siete y el 30 por ciento. De esta manera, las temperaturas comparativamente altas entre 60 y 120 grados centígrados se pueden soportar mejor. En la sala de vapor, la temperatura promedio es de solo 45 a 50 grados centígrados. Debido a la humedad extremadamente alta, muchas personas todavía encuentran el baño de vapor mucho más cálido, aunque sudas comparativamente poco aquí.
- Sauna de infrarrojos: En la sauna de infrarrojos, los rayos infrarrojos calientan el cuerpo directamente. La temperatura aquí es ligeramente más baja que en la sauna finlandesa, pero el calor es más directo. Sin embargo, aquí falta el olor a madera natural de la sauna finlandesa.
Es por eso que la sauna finlandesa es buena para el cuerpo
La sauna finlandesa tiene muchos beneficios para usted y su salud. La sauna finlandesa ofrece una variedad de beneficios para la salud. Las sesiones regulares de sauna pueden fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la circulación, relajar los músculos y reducir el estrés. Además, los estudios muestran que la sauna también puede ayudar a aliviar el dolor crónico, como la artritis o la fibromialgia.
Las visitas regulares a una sauna finlandesa pueden tener muchos efectos positivos en la salud.
- Las altas temperaturas en la sauna fortalecen el sistema inmunológico, similar a una fiebre. El efecto: las infecciones se evitan más fácilmente.
- El estímulo alterno de frío y calor pone en marcha la circulación. Un estudio finlandés a largo plazo incluso ha demostrado que el riesgo de enfermedad cardiovascular para los hombres disminuye si van regularmente a la sauna.
- Dado que los vasos sanguíneos se dilatan debido al calor, la sauna finlandesa también puede ser útil en el tratamiento de trastornos circulatorios.
- Las vías respiratorias se suministran mejor con sangre al cambiar de caliente a fría.
- En la sauna, el cuerpo cae en una especie de modo de descanso. Debido a las altas temperaturas, las funciones corporales se reducen y los músculos se aflojan fácilmente. Por lo tanto, es más fácil respirar profunda e intensamente, lo que fortalece la respiración.
¿Desintoxicación a través de saunas?
Que una sesión de sauna puede desintoxicar el cuerpo es un mito. Se supone que el calor abre los poros y suda toxinas que pueden ejercer presión sobre el metabolismo, por ejemplo. Desde un punto de vista científico, sin embargo, no hay evidencia de esto y tampoco es biológicamente concluyente.
El sudor contiene cantidades muy pequeñas de toxinas, pero no tanto como para lograr un efecto significativo de ‘desintoxicación’ incluso sudando mucho. Por el contrario, sudar demasiado puede conducir a la deshidratación si no se bebe lo suficiente mientras se toma una sesión de sauna. Esto puede debilitar el hígado y los riñones, los únicos dos órganos que realmente pueden hacer el trabajo de desintoxicación.
Cómo usar correctamente la sauna finlandesa: consejos para principiantes y usuarios avanzados
Para disfrutar al máximo de tu visita a la sauna, es importante seguir algunas reglas básicas que te ayudarán a sacar el máximo provecho de tu sesión de sauna. Aquí hay algunos consejos detallados para principiantes e intermedios:
- Comienza con una ducha refrescante: Antes de ingresar a la sauna, tómate un momento para duchar tu cuerpo a fondo. De esta manera, eliminas el sudor y la suciedad de tu piel y preparas tu cuerpo de manera óptima para la sesión de sauna.
- Sécate bien: Después de la ducha, es importante secarse bien. La piel seca suda más rápido y más intensamente, lo que te brinda una agradable experiencia de sauna.
- Acostúmbrate al calor lentamente: Si eres principiante o vas a la sauna por primera vez, comienza con temperaturas más bajas. Siéntate en la sauna y acostumbra gradualmente tu cuerpo al calor antes de elegir niveles de temperatura más altos. Esto permite que tu cuerpo se adapte y te permite disfrutar de la experiencia de la sauna al máximo.
- No olvides refrescarte regularmente: después de cada sesión de sauna, es importante enfriar tu cuerpo para estimular la circulación y refrescar tu cuerpo. Puedes tomar una ducha fría o tomar un baño en el agua fría. Esto ayuda a vigorizar el cuerpo y optimizar la experiencia de la sauna.
- Asegúrate de beber muchos líquidos: Durante la sesión de sauna, tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración. Por lo tanto, es importante que bebas suficiente agua u otras bebidas hidratantes para compensar la pérdida de líquidos.
Si sigues estos consejos, podrás hacer un uso adecuado de la sauna finlandesa y disfrutar de una experiencia de sauna agradable y relajante. Recuerda que el cuerpo de cada persona es diferente. Por lo tanto, presta atención a las señales de tu cuerpo y adapte la sesión de sauna a tus necesidades.
Conclusión: La sauna finlandesa como fuente de relajación y salud
La sauna finlandesa es mucho más que una forma de calentar o matar el tiempo. Es un lugar de relajación, salud y convivencia social. Si aún no has probado la sauna finlandesa, es hora de aventurarte en el mundo del calor y la relajación.
